ACT-programma
Een stap terug om er vervolgens twee vooruit te zetten.
Het ACT-programma leidt tot vergrote mentale flexibiliteit. Het leert mensen om zich aan te passen aan veranderende omstandigheden en om open te staan voor nieuwe ervaringen. Een burnout behandeling op basis van Acceptance Commitment Therapy (ACT) onderscheidt zich op verschillende manieren van andere methodieken. Hieronder volgen enkele belangrijke aspecten:
Focus op acceptatie
In tegenstelling tot traditionele behandelmethoden, ligt de focus van ACT niet op het veranderen of elimineren van negatieve emoties en gedachten, maar op het leren accepteren van deze gevoelens en gedachten. Het idee is dat door het accepteren van deze ervaringen, er meer ruimte ontstaat om te handelen in lijn met persoonlijke waarden en doelen.
Gericht op actie
ACT legt de nadruk op het ondernemen van actie in plaats van alleen maar te praten over problemen. Door te handelen in lijn met persoonlijke waarden, kunnen mensen zinvolle acties ondernemen en betekenisvolle resultaten behalen.
Aandacht voor waarden
Een belangrijk onderdeel van ACT is het identificeren van persoonlijke waarden. Door deze waarden te benoemen en ze als richtlijn te gebruiken, kan iemand zich richten op wat echt belangrijk is in zijn of haar leven en de energie en tijd besteden aan wat er echt toe doet.
Mindfulness
ACT integreert mindfulness-technieken om mensen te helpen in het moment te leven en bewust te zijn van hun ervaringen. Dit kan helpen om negatieve gedachten en emoties te accepteren en te verminderen.
Kom in actie.
“Ik had onderschat hoe lastig het was weer aan de slag te gaan, maar met hulp van het ACT-programma heb ik weer leren focussen.”
— Sandra R. — Officemanager IT-bedrijf
